鉄分不足・鉄分補給に効果のあるサプリってどんなサプリ?

鉄分をサプリで摂るなら

サプリ

 鉄分をサプリで摂るなら、カプセルや錠剤の形をしたヘム鉄のサプリが利用しやすいでしょう。

 ただし、カプセルや錠剤のサプリは、種類によって含まれている鉄分の量が異なります。そのため、1錠当たりに含まれる鉄の量が少ないサプリを選んでしまうと、一度に摂らなければならない量がとんでもなく多くなってしまうことがあります。
 選ぶ時には一度にどれだけ摂らなければならないかをよく確認してから買うようにしましょう。

 

鉄分のサプリを摂るならマルチビタミンも

 鉄分のサプリを利用するのであれば、一緒に鉄分の吸収を助けるビタミンCも摂っておきましょう。更に、吸収後の鉄分の利用を助けるビタミンB6、B12、葉酸などのサプリも摂っておくとベストです。
 しかし、それぞれをばらばらに選ぶと一度に摂らなければならない量が恐ろしいほど多くなってしまいます。ですから、ビタミン類はマルチビタミンの形で摂る方がよいでしょう。
 鉄のサプリには元々マルチビタミンも一緒になっているものがありますから、そのような物を選ぶとコストパフォーマンス面でも続けやすいかもしれません。

 

錠剤以外のタイプのサプリも

 鉄分を補給するサプリには、錠剤以外の物もあります。 例えばそのままかみ砕いて食べられるタブレット状の物や、ドリンクタイプのもの、ウエハースやクッキーのようなものなどがあります。
 しかし、タブレットやウエハース、クッキー状の物は、鉄分を食べやすくするために添加されている物が多く、本当に必要な量の鉄分を補おうとするとかなりの量を摂らなければなりません。
 また、ドリンクタイプのものも、鉄分の量が多い物ほど飲みにくく、飲みやすいものは補給できる鉄分があまり多くありません。

 

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 鉄分を補給する上に身体も温めてくれる身体に優しいサプリです。

 

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